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　　安胎保胎對于孕媽媽來說是重頭大戲，那么該如何從食物中進行安胎保胎呢，小編為您從蔬菜，禽蛋，谷物，堅果，零食類分別列舉了一些食物，希望對您有益。

　　1.蔬菜之 菠菜

　　孕婦安胎保胎吃什么食物，不能少了蔬菜的幫助。而在蔬菜中，首推菠菜，菠菜每100克中就含有350微克葉酸，能減少寶寶畸形的發病率。另外，建議孕婦及早補充葉酸，孕前2個月就開始的比較好。

　　2.禽蛋之 雞蛋

　　安胎保胎吃什么食物，別忘了身邊的雞蛋。雞蛋除了可以補充優質蛋白質外，其性平，還能滋陰潤燥，有解除煩躁、安胎正氣的功效。孕婦可適量食用。

　　3.谷物之 燕麥

　　養生學中，建議人類吃五谷雜糧，吃粗糧。談及安胎保胎吃什么食物，谷物類中的燕麥值得推薦。燕麥含有豐富的葉酸、泛酸、B族維生素，維生素E，能幫助孕婦補充營養、預防便秘、平靜心緒、安胎保胎。

　　4.堅果之 瓜子

　　研究稱，B族維生素有安定情緒，抵制抑郁的功效，瓜子中含有豐富的維生素B1、維生素B2，還有胎兒生長所需的葉酸、優質蛋白質。孕婦安胎保胎吃什么食物，適量吃些瓜子，都能讓心情陽光起來，利于安胎保胎。

　　5.零食之 巧克力

　　孕婦安胎保胎吃什么食物，是可以吃巧克力的，巧克力中有一種塞洛托寧的物質，可以使孕婦有一種安寧舒適的感覺，從而消除孕婦的緊張情緒。但是建議孕婦盡量使用黑巧克力，少食糖分過多的其他巧克力。另外，黑巧克力也要適量吃，不可貪多。

　　6.肉類之 魚

　　來自丹麥的專家稱，常吃魚有預防早產的功效。所以，說及孕后期安胎保胎吃什么食物，建議孕婦多吃些魚，魚肉中的特殊脂肪酸能延長孕期，利于安胎保胎。但是，孕婦應注意，螃蟹和甲魚有墮胎之嫌，不利于安胎保胎。

　　安胎保胎吃什么食物，以上即為愛吧小編推薦的6款安胎保胎食物，希望對孕婦有幫助。但是孕婦應注意，孕期飲食要均衡，不能只吃這幾種食物，忽略了其他食物。

　　孕期補鈣食譜

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。 制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜；加食鹽、上湯等調味，盛盤，西蘭花在中央；煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調味，熬成稠汁，澆在菜上。 補鈣奧秘：與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合準媽媽的胃口。

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