導讀：心臟病是人類健康的頭號殺手。全世界1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國，每年有幾十萬人死于心臟病。心臟的防病與治療關鍵是“早”。

　　據英國《每日電訊報》10月8日報道，當日出版的《英國醫學雜志》刊登丹麥一項新研究發現，每天快步走和慢跑可以使心臟病和中風危險降低50%。但是，每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心臟病和中風的效果。

　　哥本哈根畢斯普杰格大學研究人員對1萬多名21—98歲的參試者進行了為期10年的跟蹤調查。這些參試者均參加了“哥本哈根市心臟研究項目”。參試者于1991年以及10年后分別進行了兩次體檢。第一次體檢發現，27%的男性和20%的女性罹患代謝綜合癥(指高血壓、高血糖、高血脂及腹部脂肪堆積等，會增加中年心臟病、糖尿病和中風危險)。最不活躍的人群最容易罹患代謝綜合癥。近三分之一的不活躍女性和37%的不活躍男性罹患該病。而在愛運動的男女中，該病發病率分別為14%和10%。研究結束時，15%當初沒有患代謝綜合癥的參試者被確診患有該病。在愛運動和不愛運動的參試者中，該病發病率分別為12%和19%。

　　進一步調查發現，與久坐者相比，每天進行中高強度運動的參試者代謝綜合癥危險明顯更低。有助于降低代謝綜合癥危險的，不僅關系到運動量，更關系到運動強度。研究發現，快步走和慢跑可以使代謝綜合癥危險分別降低50%和40%。而每天以正常步速散步1小時反而對代謝綜合癥發病率沒有影響。

　　英國心臟基金會高級心臟護理專家莫林·塔爾博特表示，這項新研究提醒大眾，只有能夠讓我們身體發熱或呼吸加快的運動才更有益身體健康。慢跑或快走會使心跳加快，鍛煉心肌，增強心臟泵血能力。如果平時愛閑情漫步，不妨改為快步走，因為新研究結果表明，鍛煉強度(而非鍛煉時間)對降低代謝綜合癥更為關鍵。

 

　　百濟藥師溫馨提醒，雖然年齡、性別、家族遺傳病史等危險因素難以改變，但是如果有效控制其余危險因素，就能有效預防某些心臟病。在日常生活中學會自我管理，建立良好的健康的生活方式，對心臟病患者而言，至關重要。

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