導(dǎo)讀：您知道嗎？情緒會(huì)影響高血壓病發(fā)。一般說(shuō)來(lái)高血壓發(fā)病的原因很多，可分為遺傳和環(huán)境兩個(gè)方面，因此，高血壓患者過(guò)年時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)合理控制情緒。下面我們來(lái)看一下。

    能降壓的生活習(xí)慣，你做到了嗎？ 
    1、放慢說(shuō)話速度。一個(gè)人說(shuō)話速度太快時(shí)，血壓可上升50%左右，這可能是因?yàn)榭焖僬f(shuō)話導(dǎo)致精神緊張所致。 

    2、少爭(zhēng)吵。刊登在《心理健康》雜志上的一項(xiàng)研究指出，夫妻出現(xiàn)意見分歧時(shí)，雙方耐心地聽取對(duì)方的意見，心平氣和地交談，血壓會(huì)保持正常水平。相反，在發(fā)生分歧時(shí)，兩人都不冷靜而發(fā)生爭(zhēng)吵，會(huì)使人心煩意亂，血壓驟然升高。 

    3、運(yùn)動(dòng)。每周3次中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如，漫步或快走、打太極拳等，每次至少20分鐘，能改善血壓狀況。 

    4、在安靜的環(huán)境里工作。一個(gè)研究小組曾對(duì)118人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在喧鬧的工作環(huán)境中時(shí)，血壓平均上升4個(gè)毫米汞柱，即使嘈雜聲持續(xù)時(shí)間短，血壓同樣也會(huì)上升。研究人員還做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓100個(gè)人每天沉思冥想20分鐘，12個(gè)月后再測(cè)血壓時(shí)，這些人的血壓平均下降了11個(gè)毫米汞柱。 

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：改變生活方式是預(yù)防心血管疾病的最有效方式，不要等到病發(fā)了進(jìn)醫(yī)院才重視高血壓的防治，平時(shí)一點(diǎn)一滴的好習(xí)慣對(duì)防治高血壓也很有效。

TAG：高血壓保健 高血壓 心血管疾病