在平時我們在家里測量血壓不失是一種可以及時防治高血壓的有效措施。家庭測壓具有諸多的積極意義，這是大家要明確認識到的。通常情況下，家庭測壓具有白大衣高血壓識別；難治性高血壓的鑒別；評價長時血壓變異；輔助降壓療效評價；預(yù)測心血管風(fēng)險及預(yù)后等意義。家庭血壓值一般低于診室血壓值，高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為3135/85mmHg，與診室血壓的140/90mmHg相對應(yīng)。

　　在測壓的過程中，我們一定要堅持采取正確的方法，不然取得的血壓數(shù)值也是不可靠的。正確的測量方案對取得科學(xué)可靠的血壓數(shù)值具有很關(guān)鍵的意義。一般情況下，我們提倡每天早晨和晚上測量血壓，每次測2-3遍，取平均值；血壓控制平穩(wěn)者，可每周1天測量血壓。對初診高血壓或血壓不穩(wěn)定的高血壓患者，建議連續(xù)家庭測量血壓7天（至少3天），每天早晚各一次，每次測量2-3遍，取后6天血壓平均值作為參考值。

　　如果患了高血壓，患者需要積極的重視一些生活細節(jié)，合理的調(diào)控自己的血壓，這對促進治療進程是非常有益的。那么哪些日常保健措施是具有顯著的降壓效果的呢？

　　日常很多方法都對高血壓患者的自我調(diào)治有益，因此患者需要重視利用，其中最主要的包括飲食要三低二高低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。控制體重也是非常關(guān)鍵的，肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。房事要節(jié)制，在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。高血壓病病人應(yīng)掌握自我感覺在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。

　　百濟藥師溫馨提醒，大家要記住，一定要在測壓以后記下測量所得的結(jié)果，這對輔助取得準(zhǔn)確的高血壓的診斷結(jié)果非常有益。不然測一次忘一次，那樣無論對于高血壓的治療還是診斷都是沒有意義的。

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