導讀：高原和平原是兩個環境截然不同的地區，不少人在初初進入高原的時候感到口渴，這是高原的特殊氣候造成的，下面和百濟藥師一起了解在高原上如何正確補水，緩解口渴，預防高原反應。

    高原自然環境的特點是氣候寒冷，溫度、濕度低。拉薩年平均相對濕度僅為45%。日照時間長，年平均達250天以上。高原降雨量少而蒸發量大，西藏高原水蒸發量一般比降水量大五倍甚至達十幾倍之多，所以空氣十分干燥。另外，由于氣候寒冷，機體散熱量增加。高原環境低氧，機體基礎代謝率增高，呼吸頻率也比平原地區快，每分鐘大約快2-10次不等。

    因濕度低、蒸發量大、機體散熱量增加、呼吸頻率加快、空氣干燥等因素，由皮膚蒸發及呼吸所散失的水份增加，特別是經皮膚散失的水分量較多，因而造成嘴唇干燥、皮膚干燥和粗糙。由于上述各種特殊因素的影響，機體所散失的水分較多。所以高原環境中人容易感到口渴。

    怎樣正確飲水呢？通常情況下，健康成人每天平均需水量為2.5升。但根據高原環境的特殊性，為保證機體正常生理需要，高原人群必須增加水的攝取量，以補充從皮膚及呼吸中所散失的水分。在高原環境中成人每天的生理需水量較平原地區人高，一般為2.5-4升為宜。但初到高原者不宜飲水過多，尚未適應的人應避免飲水過多，防止高原肺水腫。待機體適應后再逐漸增加較好。白天活動量多，飲水量可相應增加，以上、下午多飲水為主。夜間不宜飲水過多，這樣會增加心臟負擔，對機體不利。飲水提倡喝開水或飲料，不要喝生水。

    總之，高原環境中要注意調節人體內水的出入量，保持水的平衡。

TAG：高原 口渴 高原反應