“未病先防”這個道理大家都懂，積極做好疾病的預防，才能保證我們身體的健康，避免疾病的侵襲。疾病的預防主要是通過我們強大的免疫系統，機體免疫系統把一切有害的病邪隔離在外，建立起一道“健康防護墻”，保護著我們的身體。

　　每年的12月15日是世界強化免疫日，這個疾病日起初是為了消滅脊髓灰質炎而設立的，隨著這個疾病的控制，現在更多的是為了呼吁大家重視機體的免疫力，我們除了保證機體有常規的免疫之外，也需要通過一些措施來強化免疫力。強化免疫的措施有很多，我們可以來了解一下：

　　1、接種疫苗

　　接種疫苗是一種很好的強化免疫的措施之一，每一個嬰兒在出生之后，都需要接種疫苗來使機體獲得一定的抗體，用于對抗一些常見的疾病。接種疫苗可以強化我們的免疫體系，建立了免疫屏障，起到預防疾病的作用。正如現在席卷全球的新冠病毒，目前也是可以通過注射新冠疫苗來獲得一定的抵御病毒的作用。

　　2、積極鍛煉身體

　　面對一些患病率高、發展速度快的疾病，我們也很難通過接種疫苗來預防疾病，比如說感冒。臨床上容易導致感冒的病毒有很多亞型，因此我們并不能通過疫苗來遏制感冒的發生。我們可以通過一些比較常規的，提高免疫力的手段來強化免疫力，比如說鍛煉身體，提高機體抵抗力。戶外運動是比較好的一種方式，大家時間的話可以多參與。

　　3、避免熬夜

　　年輕人都是習慣熬夜修仙，但是熬夜的危害是非常多的，短期熬夜影響不大，長期熬夜會破壞我們的免疫系統。所以要想有個健康的體魄，建議大家一定要保證有充足的睡眠，充足的睡眠才能保證身體免疫力處于相對旺盛的狀態。一般成年人的睡眠時間需要有8個小時左右，老年人睡眠時間相對短一些。人們在睡眠狀態時，才能迅速地恢復身體的活力，強化機體的免疫力。

　　4、少用抗生素

　　抗生素一般是用于細菌性感染的患者，針對一般的病毒性感染，真菌感染等是不需要服用抗生素的。但是由于大家都抗生素的認識比較少，經常會看到一些患者動不動久吃抗生素，這對身體也是有傷害的。大家需要知道，濫用抗生素會傷害機體的有益菌，長期以往會降低免疫力。而且一旦細菌對抗生素產生耐藥性，那么說明我們身體的防御系統已失守，危害非常大。

　　強化免疫力的措施還是有很多的，建議大家需要重視這一塊。平時多鍛煉身體，規律作息，以積極的心態生活，這樣才有助于強化我們的免疫力。

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