雖說(shuō)在7、8、9月氣候比較宜人，是最佳受孕季節(jié)，但是春季春意盎然、萬(wàn)物復(fù)蘇，也是適合孕育小生命的好時(shí)機(jī)。

　　想要備孕，選在春天的時(shí)候也是不錯(cuò)的選擇，春季中醫(yī)上講是肝經(jīng)主氣，在肝氣通順后才有好心情，此刻備孕還有利于解不安焦躁的情緒哦。

　　當(dāng)然，季節(jié)條件達(dá)到了，想要孕育一個(gè)聰明寶寶，還少不了優(yōu)質(zhì)卵子和精子為基礎(chǔ)，如果二者質(zhì)量不好，不僅降低受孕率，還會(huì)影響到胎兒后期的發(fā)育。

　　所以，備孕的夫妻要想備的好孕，首先少不了這2點(diǎn)。

　　一、女性：養(yǎng)高質(zhì)量卵子

　　（1）生命在于運(yùn)動(dòng)

　　從計(jì)劃懷孕開始，女性就要開始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高自身身體素質(zhì)，保障卵子質(zhì)量；還應(yīng)該早睡早起，可以調(diào)整好激素分泌平。

　　（2）及時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)給卵子

　　女性每個(gè)月都要來(lái)一次月經(jīng)，也就丟失了很多鐵元素；鐵元素能夠?yàn)槁炎犹峁┏渥沭B(yǎng)分，所以需要在月經(jīng)期后多吃一些補(bǔ)鐵的食物，如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　平時(shí)盡量減少吃辛辣食物，以清淡為主，多吃魚、雞蛋、瘦肉等，適當(dāng)吃一些藻類、豆類，鮮蔬果汁。

　　（3）遠(yuǎn)離煙酒、少吃藥

　　煙酒會(huì)影響到卵子的健康，使得卵巢過(guò)早老化，女性在備孕前需要戒煙戒酒，而且需要原理輻射；不如此，也要少吃藥物，特別是痛經(jīng)時(shí)吃的止痛藥，會(huì)導(dǎo)致卵子活性降低。

　　（4）笑口常開，好孕自然來(lái)

　　沉重的心理壓力會(huì)影響到女性內(nèi)分泌，如果長(zhǎng)期內(nèi)分泌失調(diào)，容易引發(fā)身體不能自行排卵，甚至月經(jīng)絮亂，不易受孕。

　　二、男性：養(yǎng)高質(zhì)量精子

　　（1）戒煙戒酒

　　男性的身體對(duì)香煙其實(shí)相當(dāng)敏感，長(zhǎng)期吸煙降低精子存活率，致畸形率也增高；加上酗酒會(huì)降低生殖腺功能，使得精子染色體異常，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良甚畸形。

　　（2）飲食均衡

　　合理的飲食是精子質(zhì)量的保障。男性備孕開始就要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食、不饑一頓飽一頓；多吃富含鋅鎂、精氨酸、維生素C等的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝臟、牛肉、雞肉、黑米、蔬果等，還有也要適當(dāng)吃一些粗糧。

　　（3）別頻、別悶

　　頻指的是“播種”太頻繁，會(huì)使得精子密度降低。當(dāng)然也不要養(yǎng)精蓄銳一個(gè)月都沒(méi)有排精，太久沒(méi)有排出的精子，很多是“老弱殘兵”，建議一周1-2次為宜。

　　悶指的是悶熱，精子很怕高溫，所以不建議男性去泡溫泉什么的，緊身褲也要少穿。

　　（4）少吃藥、防輻射

　　男性要減少使用鎮(zhèn)靜類藥物，容易使得精子生長(zhǎng)障礙；大量受放射線照射也會(huì)引起精子染色體畸變，所以需要遠(yuǎn)離這些。

　　春季，我們的情緒起伏比較大，加之氣候比較多變，容易影響人體自身的心理及生理，備孕的夫妻更需要學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，保持愉悅的狀態(tài)，避免不良情緒的干擾，這樣也更有利于備孕成功哦。

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