“美國癌癥研究中心”的調查：白天和晚上 都戴文胸者，跟不戴文胸者比，患乳腺癌的幾率要高出120倍！當文胸卡緊胸部后影響乳房部分的淋巴循環，如果不能及時清除體內有害物質，久而久之使乳腺的正常細胞可能發生癌變。不過廣大女性也不必太擔心，這不代表以后不穿內衣，可白天照樣戴胸罩，有空常做拉筋動作。

　　方法：面對大門，一腳前一腳后站立，雙手伸直上舉置于門框，身體盡量向前壓2—5分鐘，然后換腳站立再做，這樣有利于肩胸部的淋巴循環。晚上， 用易罐吸著肩部做運動5—10分鐘，不僅能鍛煉身體，還能改善肩和乳房的血液循環及淋巴循環，更重要的是不必為是否戴胸罩而煩惱，其實，預防乳腺癌方法很 簡單，女性朋友不妨試試。

　　有些乳腺癌患者，在切除乳房后，由于部分的軟組織被切除，以及傷口縫合后，害怕牽拉 到手術部位，肩部活動減少。此外，由于創傷等因素，容易使肩關節周圍的軟組織發炎、粘連，從而引起血液、淋巴循環障礙，產生疼痛和手腫脹。如果采用“易 罐”進行搖晃及運動，能夠牽拉開緊張的筋膜、松弛痙攣的肌肉、擴張血管，就能解決乳腺癌手術的“后遺癥”。

　　易罐的壓門框操相關要領

　　1. 雙肩背部吸上易罐后，雙手壓在門框上，眼睛平視。

　　2. 一腳前，一腳后，身體盡量向前。

　　3. 量力而行，循序漸進。

　　易罐的壓門框操相關動作步驟

　　第一、先做聳肩操 3 — 6次。

　　第二、雙側肩部盡量上舉壓在門框上。

　　鐘士元主任介紹，此步驟可以拉肋骨和腹部的筋膜，促進淋巴循環和血循環，消除粘連。

　　第三、雙側肩部下垂，盡量壓在門框上。

　　鐘士元主任介紹，到此步驟可以拉鎖骨和上胸部筋膜，促進淋巴循環和血循環，消除粘連。

　　第四、雙側肩部平舉，盡量壓在門框上。

　　鐘士元主任解說，此動作可以拉胸骨和胸部筋膜，促進淋巴循環和血循環，消除粘連。

　　第五、重復聳肩操動作。

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