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　　女人便秘吃什么能調(diào)理?合理的飲食對于自身的健康有很大的幫助，對于患有便秘的人士來講，一定要注意飲食的調(diào)理，而不少的女性患者正是因?yàn)楹雎粤孙嬍巢旁斐闪思膊〉陌l(fā)生，一起來了解下女人便秘的調(diào)理方法吧。

　　1、改善飲食結(jié)構(gòu)

　　其次是改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。

　　2、大量喝白開水

　　大量飲用白開水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯�或者是酸奶等飲品，加�?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

　　3、便秘拉筋法

　　適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有較好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。

　　便秘患者平時(shí)要注意多喝白開水，要多吃一些有營養(yǎng)的食物，做好便秘疾病的治療工作。更多關(guān)于便秘調(diào)理方法的介紹，希望患者可以多上網(wǎng)查找一些相關(guān)的資料，做好疾病的治療工作。

TAG：女人便秘吃什么能調(diào)理 便秘