不要暴飲暴食，不要吃紅薯，糯米制品等容易脹氣的東西，因為一旦脹氣或吃的太飽，膈肌上升，壓迫心臟，會導致胸悶氣短心慌等心臟病癥狀。早上起床不要馬上坐起來，要清醒上5分鐘后再坐起來，因為人再睡眠狀態下血壓比平常要低大概50左右，在睡醒的剎那，血壓迅速升高至正常或稍微偏高一點，尤其是高血壓患者，切忌馬上起床，會因為猛的血壓升高導致腦淤血，尤其是50歲以上，血管比較脆了一定要注意啊，晚上不能熬夜，會導致心

    不要暴飲暴食，不要吃紅薯，糯米制品等容易脹氣的東西，因為一旦脹氣或吃的太飽，膈肌上升，壓迫心臟，會導致胸悶氣短心慌等心臟病癥狀。早上起床不要馬上坐起來，要清醒上5分鐘后再坐起來，因為人再睡眠狀態下血壓比平常要低大概50左右，在睡醒的剎那，血壓迅速升高至正常或稍微偏高一點，尤其是高血壓患者，切忌馬上起床，會因為猛的血壓升高導致腦淤血，尤其是50歲以上，血管比較脆了一定要注意啊，晚上不能熬夜，會導致心臟衰弱。

    每天盡可能的步行，能不坐公交車就盡量不坐，能不騎車就盡量不騎，多走路，打太極拳是很好的強健心臟的方法，大聲唱歌、用力拍打雙手臂肘窩處，做擴胸運動，都對心臟和腦血管很好，多揉脖子后面的兩個大肌肉，可有效改善腦部血液循環，多梳頭，一定要貼著頭皮梳，將整個頭皮都梳熱為止。切忌不要做俯臥撐，引體向上，啞鈴等傷害胸肌的活動。

    腦血管意外有關的三大疾病及其家庭康復與護理:腦血管意外有關的三大疾病分別為:高血壓.高血脂.糖尿病。

    高血壓的家庭康復護理
    1、了解高血壓病的知識，合理安排生活，注意勞逸結合，定期測量血壓。
    2 、高血壓需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平防止對臟器的進一步損害。不要隨意添加或停用藥物。
    3、提高社會適應能力，維持心理平衡，避免各種不良刺激的影響。
    4、注意飲食控制與調節，減少鈉鹽、動物脂肪的攝入，忌煙、酒。
    5、保持大便通暢，必要時服用緩瀉劑。
    6、適當參與運動，以不引起心慌、脈搏明顯增快為宜。
    7、定期隨訪，血壓持續升高或出現頭暈、頭痛、惡心等癥狀時，應及時就醫。

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