導讀：每個月一次的痛經讓很多女性都苦不堪言，除了生活規律受到擾亂之外，工作也會受到很大的影響。只要是女性就不得不關注痛經怎么緩解的問題，痛經由多種原因所引起，知道痛經怎么緩解能讓你少受一些困擾。

痛經怎么緩解比較好，哪些方法可以讓女人經期不再那么痛呢？百濟藥師為您支招：

 

1、飲食均衡：

要想改善痛經首先要有一個健康的飲食習慣，雖然說健康的飲食并不能完全的消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。一個健康的飲食習慣包括了不吃過甜或過咸的垃圾食物，這些食物通常都是女性平時最愛吃的食物，但這些食物會在無形中偷走你的健康。

因此在平時最好是吃一些健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物非常有利于女性保健。同時在日常飲食中要注意，最好是采取少食多餐的進餐方式；

 

2、補充礦物質：

在痛經怎么緩解的問題上，礦物質也占有一定的地位，女性體內如果缺乏某些礦物質的話同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。在月經前后多補充些鈣以及鎂等礦物質；

 

3、避免咖啡因：

所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論死咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，它們會讓你神經過分緊張。在這個時候應該徹底避免咖啡因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸；

 

4、禁酒：

還有一些女性在月經期間還非常容易出現水腫的現象，有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類的飲品，因為酒精會加重水腫的現象。如果不得不喝酒的話，最好是控制在1-2之間，再多可就不行了。

 

5、保持溫暖：

在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以在經期除了要多穿衣物之外，還可以通過一些熱飲料來   保暖，比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。

 

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