上下班時，沉重的包包長時間背在肩上，壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。并且，現在的包包以單肩包為主，為了防止背帶的滑落，人會習慣性地抬高肩膀，時間一長，肩部肌肉收縮、緊繃，無形中造成肩部肌肉勞損，誘發頸椎病。

　　專家提醒，包包越重，時間越長，背包包的健康越不容忽視。首先，要盡量減除一些不必要的東西，減輕包包重量。第二，盡量避免側背包包，即便要側背，也要結合斜垮、手提等方式交換著背，不能將重量始終施加在一邊肩膀。第三，不能因為包包太重就低頭行走，抬頭挺胸才能不悖頸椎的生理曲度，利于頸椎健康。 

    車上小憩，頸椎很受傷

　　因為早起的緣故，朝九晚五的上班族大部分都有一個習慣：車上補瞌睡。殊不知，這習慣讓我們的頸椎很受傷。

　　有的人在車上睡覺，頭向后仰，頸部靠在椅子上，時間一長，不僅頸部的過度彎曲容易疲勞，冰冷的靠椅也容易讓頸椎受涼。有的公車椅背很低，要想睡覺身體就必須往前移，這樣的話身體重心轉移，頸椎又找不到托扶點，壓力過大。還有的人耷拉著頭或者斜靠在車體上睡覺，導致肌肉或肌腱、韌帶長期處于病態的牽拉狀態，一覺醒來發現頸部疼痛、發麻，也極大地傷害了頸椎。

　　專家提醒，應盡量避免在車上睡覺，或者睡覺時利用圍巾或U型頸舒枕墊護頸部，可以有效地減小頸椎負擔。 

    你的時尚，脖子埋單

　　脖子上掛著音樂手機聽音樂，低著頭玩PSP游戲機，看MP4視頻，看起來時尚也打發了無聊的乘車時間，卻無形中傷害了你的頸椎。

　　好多音樂手機重量上并不輕，如果掛帶過細，加上時間長且左右搖晃，極容易壓迫動脈或神經。低著頭玩游戲機看視頻時，人精神處于高度集中狀態，時間長了就忽略了頸椎疲勞。

　　因此，我們應該盡量選取一些輕巧的音樂機或以MP3代替，或者將設備揣進上衣口袋，釋放頸椎。無論是玩游戲還是看視頻，注意時間，間歇性抬頭休息。

　　另外，女性穿時尚的低領衫也容易讓脖子在路途中受涼而導致頸椎病，所以冬天應該特別注意脖子保暖，夏天也應該注意空調車的冷氣。 

    私車高度威脅頸椎健康

　　專業司機和有車一族已成頸椎病高發人群，這早已成社會共識。自駕車上班一族需注意，借助脊柱托扶雙背靠墊等保持正確的駕車姿勢。

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