糖尿病一旦患上就無法擺脫，因此人們都對它避之唯恐不及。如果發現得早，對病情進行有效控制，就有可能發生逆轉，即通過有氧運動和飲食控制，改善胰島素抵抗，從而逆轉血糖升高。這種方式較為適宜糖尿病前期患者和糖尿病早期患者。 

    聽到“糖尿病”三個字，您會想到什么？全身病、并發癥、難以治愈……特別是“難以治愈”讓很多糖尿病患者心情沉重。當被告知自己血糖異常時，人們大多認為從此就要與藥物為伴。但是，專家卻提醒您，剛發現血糖異常時別急著吃藥，通過有效控制說不定能讓病情得到逆轉，使您避免加入糖尿病患者的行列。 

    糖尿病前期：指血糖升高，但尚沒有達到糖尿病診斷標準的情況。 

    糖尿病早期：指血糖升高，并已達到糖尿病診斷標準的情況，但是病程較短。 

    剛得糖尿病 別急著依賴藥 

    一般來說，年紀輕輕就患上糖尿病，且一患病就需要注射胰島素的，是1型糖尿病，多與自身免疫有關。而中年以后患上糖尿病，特別是身體較肥胖的人群，患的通常是2型糖尿病，多與家族遺傳有關。“運動+飲食”控制的方式，更適用于血糖超標不嚴重的2型糖尿病患病人群。 

    飲食+運動 3個月可見效 

    對2型糖尿病人群來說，當發現自己血糖略微超標時，應馬上控制每日的總熱量攝入，少吃血糖生成指數較高的食物，飲食低鹽、低油，并戒煙、限酒，這就是飲食控制。 

    在“管住嘴”的同時，特別要注意“邁開腿”。因為運動可以把多余的葡萄糖消耗掉，還能增加胰島素的敏感性，提高胰島素的“工作”能力，從而降低血糖。 

    一般情況下，飲食和運動雙管齊下，堅持3個月后，血糖情況即會有所改善。研究表明，有20%左右的確診糖尿病患者，通過此法可使血糖達標而不需要藥物治療。當然，隨著年齡的增長，血糖的增長還是會漸進的，因此，定期復診，及時了解自己的血糖情況非常重要。 

    要想實現病情逆轉，關鍵還在于要及早發現血糖異常，容易患糖尿病的高危人群一定要及時并經常去醫院查血糖，特別是餐后兩小時的血糖，必要時可做胰島功能檢查。 

    之所以重視早發現、早治療，與身體的“代謝記憶效應”有關。“代謝記憶效應”是指身體可以將血糖的高低記憶下來，并做出相應的持久反應，換句話說，那些在糖尿病早期沒有把血糖控制好的患者，即使以后血糖控制得十分好，出現嚴重并發癥的幾率也比那些能早期發現并良好控制血糖的患者高得多。由此可見，盡早發現血糖升高的情況并積極控制飲食、有效運動，把血糖控制在理想水平，對于阻慢糖尿病的病程進展是非常重要的。

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