每年的10月8日是全國高血壓日，說到高血壓，相信很多朋友也是非常熟悉的，這是一種常見的慢性疾病之一，很多家庭當中都能找到它的“影子”，這種疾病也是人類健康的“隱形殺手”。

　　按我們國家的現行標準，如果收縮壓≥140mmHg、舒張壓≥90mmHg即視為高血壓。血壓升高之后，一些癥狀也接踵而來，比如頭暈、頭痛、性情急躁、入睡困難、注意力不集中、肢體麻木等。

　　如果一個人的血壓常年處于波動狀態，會對人體造成不同程度的損害。長期的高血壓會引起心臟左心室肥厚和擴大，也會引起全身小動脈病變，導致一些重要的器官，如心、腦、腎等組織缺血和變性，形成微動脈瘤。血管一旦破裂，極有可能形成血栓，造成梗死，因此被稱為“隱形殺手”。

　　高血壓容易盯上這5類人群！

　　很多疾病都有高發人群，高血壓也一樣。對于40歲以上的人群來說，高血壓的發病率是15~39歲時的3.4倍，并且男性風險高于女性。特別是以下的這5類人群，罹患高血壓的風險更高：

　　1、高鹽飲食人群：有的人不管是炒菜還是煮湯，都喜歡放很多鹽。殊不知，食鹽里是含有鈉，吃的越咸，攝入的鈉就越多。過量的鈉會把身體里的水分牽制住，使血的總量增大，血管壁的壓力增大之后，就容易發生高血壓。除了鹽之外，醬油、耗油、味精等調料中的鈉含量也不少，太重口味的人群，需要警惕己的血壓情況。

　　2、愛喝酒的人群：一杯酒下肚雖然很爽，但長期飲酒對身體的危害可不少，對于愛喝酒的人群，體內的酒精會損害動脈血管，使動脈硬化、血壓升高。有的人不但愛喝酒，還喜歡抽煙，這無疑是“雪上加霜”，對我們的血管的損害更嚴重，血壓升高會更厲害。

　　3、肥胖、超重、高血脂的人群：對于肥胖和超重的人群，由于體重大，其心臟負擔也會加大，更容易發生高血壓。本身還存在高血脂的話，更容易增加高血壓的發生風險。

　　4、壓力過大、長期精神緊張的人群：精神緊張是高血壓的重要誘因，如果一個人長期處于壓力過大、精神緊張、情緒激動、焦慮等狀態，這些是會影響到自己的神經和內分泌系統，對血壓的調節功能出現異常之后，就容易發生高血壓。

　　5、有高血壓家族史的人群：在高血壓的發生當中，遺傳因素約占30%。也就是說，家中有高血壓患者的人，得高血壓的風險，要比一般人大得多。但不是說父母有高血壓，其孩子一定就有高血壓。如果平時能夠養成良好的生活習慣，其實是能夠降低患高血壓的風險。

　　要想高血壓遠離自己，在日常的飲食方面，大家要注意減少脂肪的攝入，積極控制體重。每天吃鹽不要超過6g，減少鈉鹽攝入，補充鉀鹽，此外，還需控制高鈉調料的攝入。對于喜歡抽煙喝酒的人群，應戒煙限酒，并增加運動，有助于減輕自己的精神壓力。上述的這些人群，還需要定期自我監測血壓，以免出現異常情況。

　　對于已經確診為高血壓的朋友，也不用過于憂慮。目前有很多降血壓藥物，大家只要按照醫生囑咐，按時按量吃藥，就能把血壓穩定在合適的水平。

　　參考文獻：

　　[1]劉書玲.容易患有高血壓的8大高危人群.

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