現(xiàn)在不少的年輕夫妻也遇到這么一個難題，那就是備孕了很久仍舊是沒有懷上的問題。這時很多的家庭或者丈夫可能會開始指責女方，總覺得是女方身體有什么問題才沒有懷上的，其實并不然，現(xiàn)在很多是由于男性出現(xiàn)了不育而導致的。

　　男性不育的出現(xiàn)很多時候與男性精子質(zhì)量差、精子活力不好有很大關(guān)系，但是很多的男性朋友對此沒有重視起來，或者不敢去面對，總覺得是女方的問題，那樣是錯誤的。如果備孕的很久都沒有懷上，男女雙方都可以去做下相關(guān)的檢查，平時要多留意一下。男性朋友們?nèi)绻�做好以�?件事，可有助于男性提高生育能力！

　　1、定期進行運動一下

　　現(xiàn)在很多的男性每天白天在工作，晚上太累了又不想動，周末也不愿意出去運動。這樣長期不運動容易導致身體出現(xiàn)肥胖，而且也會對精子活力有所影響，長期不運動的男性往往精子活力是相對比較低下的。而定期進行運動則可以幫助增強體質(zhì)，提升男性的精子活力，幫助提高生育能力。所以男性朋友們在忙于工作的同時也不要忘記了適當運動一下的。

　　2、學會放松自己

　　很多的夫妻經(jīng)過了比較長期的備孕還沒有懷上之后，雙方都開始緊張起來，壓力很大，但這樣的情緒對于繼續(xù)備孕來說是很不利的，不僅會影響到性生活質(zhì)量，對于精子質(zhì)量也會有所影響，長期的處在壓力之下，往往是更難懷上的。夫妻雙方要注意放松一下自己，

　　3、作息時間調(diào)節(jié)好

　　現(xiàn)在很多男性的作息時間是不好的，那樣也是容易導致精子質(zhì)量下降的，如經(jīng)常性的熬夜可以影響到身體激素的平衡。但很多的男性明知道熬夜不好還在繼續(xù)，長期下去不僅對身體健康不利，精子質(zhì)量也會受到很大影響。很多時候其實想要改善精子質(zhì)量，首先要把自己的作息時間調(diào)節(jié)好。

　　4、飲食健康要做好

　　現(xiàn)在很多的男性飲食是過于油膩的，加上長期的不運動，身體逐漸肥胖了起來，過于肥胖也是容易影響到男性精子質(zhì)量的。要想提高男性生育能力，過于肥胖的男性注意適當減肥一下，平時要注意飲食健康才行，為了健康的精子，可以適當多吃富含鋅的食物。

　　[1]在一篇文獻中也有提到男性精液質(zhì)量與男性體質(zhì)量指數(shù)之間呈正相關(guān)的，所以男性朋友們要注意自己的飲食，控制好自己的體重，提高精液質(zhì)量，對于男性不育的治療有重要意義。

　　男性不育發(fā)生了怎么辦

　　現(xiàn)在很多的男性朋友們都不注重自己的健康，想要提高生育能力還是要從日常的生活習慣入手，養(yǎng)成良好的生活習慣才行，不要經(jīng)常性熬夜，給自己身體多一點休息的時間，自己的身體健康起來，精子質(zhì)量好起來，生育能力自然就提高了，男性朋友們對于自己的身體健康要多加關(guān)注才行。

　　如果一些比較嚴重的男性不育可能就需要用藥改善了，如服用一下生精片等，[2]有文獻寫到這個生精片是臨床上治療男性不育常用的藥物，尤其是對于一些精液指標異常者，生精片具有提升不育男性精液質(zhì)量的作用，但具體用藥還是要遵從醫(yī)囑進行的。

　　[1]參考自：蔣慶峰。肥胖或超重對不育群體男性精液質(zhì)量的影響[J].世界最新醫(yī)學信息文摘，2017（18）：61-61.

　　[2]參考自：吳寒,姜輝.生精片治療男性不育的文獻回顧[J].中國性科學,2019,v.28;No.229(02):57-59.

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